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緊張型頭痛の原因

 頭全体がズーンと重く、ギューっと鉢巻きで締め付けられたような緊張型頭痛。今回は、肩こりや倦怠感とともに起こるこのつらい緊張型頭痛について、原因を探っていきましょう!

 

緊張型頭痛の原因には何がある?

  • 長時間の不自然な姿勢
  • 枕が合っていない
  • 歯ぎしり、食いしばりなど
  • 身体的ストレス
  • 精神的なストレス

長時間の不自然な姿勢

 長時間のパソコン操作やスマホでのゲームなど、前のめりになったり、うつむくような姿勢のような不自然な姿勢を長時間続けていると、疲労により筋肉が緊張してコリができ血管を圧迫して緊張型頭痛を発症してしまいます。特に首の付け根の負担が大きくなり頭部への血流を阻害してしまうことが大きな原因となります。

 また、立ち仕事などにおいても、足の筋力の左右差などから立ち方が不安定になり、それをカバーするように上半身が緊張して頭痛を引き起こすケースもあります。

枕が合っていない

 朝起きた時に首や肩が痛いようなことはないですか?皆さんの枕の高さはどのくらいでしょう?寝返りはスムーズにできていますか?

合わない高さの枕を使っていると、肩や首に負担がかかり寝違いの原因にもなります。肩こりの症状が強い方は特に高すぎる枕の使用で症状が悪化する場合があります。また、寝返りがコロコロとうまくできなと身体はストレスを感じ、寝ている間もずっと緊張している状態となります。

歯ぎしり、食いしばりなど

 朝起きると顎が痛かったりだるかったり、首筋が常に張っていたりしませんか?口を開けるとカクカクと音がするようなこともあるかもしれません。

寝ている間、無意識な状態での歯ぎしりは、意識のある状態でギリギリしたりギューっと噛み合わせたりするのに比べると数十倍の力が顎にかかっています。顎の周りの筋肉を緊張させ頭痛の原因となります。

また、意識下においても上下の歯が接触するだけで肩は緊張してしまいます。常に歯を食いしばる癖のある方は顎まわりだけでなく、肩や首の緊張も強く、頭痛を引き起こす原因となっています。

身体的なストレス、精神的なストレス

 急激な気温の変化で身体が冷えたりすることによっても身体のストレスとなり、過度な筋肉の緊張を引き起こし、頭痛の原因となってしまいます。

また、それに加えて、仕事のプレッシャーや緊張、心配事などの精神的ストレスも、筋肉や神経の緊張につながり頭痛を引き起こしてしまいます。

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